안녕하세요! 😊 허리 통증으로 힘들어하는 분들이 많으시죠? 오늘은 그런 분들께 도움이 될 스트레칭과 운동법을 소개해드릴게요. 저는 척추 L5와 S1 부위가 퇴행성으로 문제가 생겨 오랫동안 고생 중인데요. 참고로 허리뼈(=Lumbar)는 움직임이 많고 체중을 지지하기 때문에 퇴행이 잘 일어나는 부위랍니다. 허리뼈는 L1~L5로 구성되어 있고, 가장 아래 뼈인 L5는 엉치뼈(=Sacral)의 첫 번째 뼈 S1과 맞닿아 있어요. 그래서 L5~S1 부위는 허리뼈의 최하단과 엉치뼈의 최상단이 만나는 중요한 곳이죠! 이 부위를 위해 병원에서 추천해 준 운동과 스트레칭으로 꾸준히 관리 중이에요. L5~S1 부위(5번, 6번)에 퇴행성 디스크의 통증으로 병원에서 신경 주사까지 맞았답니다… 😢 그래도 포항에스병원에서 추..
